ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਲਿਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ।ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਰਸੀ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪਕੜ ਲਈ ਦਸਤਾਨੇ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹੈਲਮੇਟ ਸਭ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ।ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਬਾਰ, ਜੈੱਲ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਈਡ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਊਰਜਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੂਕੀਜ਼
ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਕੂਕੀ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ, ਸਟੋਰੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕਤਾ, ਵਿਆਪਕ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਕੂਕੀਜ਼ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬੀਫ ਝਟਕਾ
ਬੀਫ ਜਰਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹਸੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰਹੀ ਹੈ।ਇਹ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ, ਤੀਬਰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਰ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਇਸਦੇ ਤੀਬਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੀਫ ਝਟਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਟੈਕੋ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਚਾਕਲੇਟ
ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਨੈਕਸ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਰਾਈਡ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੇਲੇ
ਕੇਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਪਵਿੱਤਰ ਗਰੇਲ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.ਲੰਬੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਸਵਾਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਕੇਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਾਈਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਖ਼ਤ ਰਾਈਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੇਲੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਨਿਮਰ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਪੱਟੀ
ਇੱਕ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਬਾਲਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ, ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਊਰਜਾ ਪੱਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ।
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ:
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ-06-2023