ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਾਈਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਰਾਈਡ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਕਤਮ, ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਔਸਤ ਗਤੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਮੈਂ ਹੋਰ ਸਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਾਂ?ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੂਚਕ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਏ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਟੱਕ ਕੂਹਣੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਵਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰੈਗ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਰਾਹੀਂ ਪੈਡਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ।ਕਾਠੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਟਿੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।ਤੁਹਾਡੀ ਹਵਾ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ।ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਟਾਇਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਲਬਾ ਜਾਂ ਚਿੱਕੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਆਪਣੀ ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮਕਾਜੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਟਾਇਰਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਇਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਹਨ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਾਇਰਾਂ ਦੀ ਸਾਈਡ-ਵਾਲ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਦਬਾਅ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਟਾਇਰ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪੰਕਚਰ ਨਾ ਹੋਏ ਹੋਣ, ਇਸ ਲਈ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਕ ਪੰਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਪੰਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਇਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰੂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਰੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ।ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਰੂਟਾਂ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਰਾਈਡਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਭੂਮੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਹਾੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਲੱਭਣਾ।ਪਹਾੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਪੀਡ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਪਹਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਾਈਡਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਵਾਰੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਾਈਡਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਵਿਭਿੰਨ ਭੂਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੂ-ਭਾਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪਹਾੜੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬਾਈਕ ਹੈਂਡਲਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕਲਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਾਈਕ ਹੈਂਡਲਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇਵੇਗਾ।
ਬ੍ਰੇਕ ਘੱਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਤੱਕ ਬੈਕ ਅਪ ਵਧਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ "ਅਰਾਮਦਾਇਕ" ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਲੋੜੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਤਨਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਘੱਟ ਭਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਬਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਹੈ।ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਪੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵੀ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਈਕ ਰਾਈਡਰ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਗਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧੇਗੀ ਜਿੰਨੀ ਦੂਰੀ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਿਮ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਾਈਡਰ ਬਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਤਾਕਤ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਖ਼ਤ ਕੱਪੜੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਰਸੀ!
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਰਸੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਢਿੱਲੇ ਬੈਗੀ ਕੱਪੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਪਤਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਪਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-22-2022